Test: Bin ich handysüchtig?

Der nachfolgende Fragebogen hilft dabei herauszufinden, wie abhängig man von seinem Smartphone tatsächlich ist. Häufig bemerken wir unser eigenes Verhalten nicht oder schätzen es völlig falsch ein.

10 Fragen zeigen auf, wie es um unsere Smartphone-Sucht tatsächlich bestellt ist. Zudem helfen sie dabei, uns das eigene Verhalten bezüglich unseres Handys wieder etwas bewusster zu machen.

PS: Der Test ist natürlich völlig anonym und es werden auch keine persönlichen Daten dazu gespeichert.

Glückwunsch, du scheinst dein Verhalten gut im Griff zu haben

Dein aktuelles Suchtpotential beträgt gerade 0 Prozent. Das ist sehr niedrig.
Eigentlich gibt es hier nicht viel zu sagen, denn du lässt dir dein Leben nicht von deinem Smartphone diktieren. Mach unbedingt weiter so.

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Ok, du scheinst dein Verhalten noch einigermaßen im Griff zu haben

Dein aktuelles Suchtpotential beträgt 0 Prozent. Das ist noch im normalen Bereich.
Das Ergebnis ist zwar nicht schlecht, aber auch nicht wirklich perfekt. Vielleicht kannst du den Umgang mit dem Smartphone noch etwas bewusster gestalten, um wieder etwas selbstbestimmter zu werden und der Technik weniger Einfluss zu geben?
Du wirst sicher feststellen, dass es dir gar nicht mal so schwer fallen wird 🙂

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Wow, dein Handy scheint dein Leben sehr stark zu bestimmen

Dein aktuelles Suchtpotential beträgt ganze 0 Prozent. Das ist extrem hoch.
Ok, salopp könnte man jetzt sagen, dass du in relativ vielen Bereichen zum "Sklaven" deines Handy geworden bist. Ich hoffe, dass dich dieses Ergebnis entsprechend erschreckt.
Wenn wir derart viel Macht über unser "echtes" Leben an ein technisches Gerät abgeben, dann ist die Chance groß, dass man es mit echtem Suchtverhalten zu tun hat.
Du solltest ernsthaft darüber nachdenken, an das Verhalten etwas genauer zu beobachten.

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Frage 1: Wo befindet sich dein Handy während du schläfst?

• Neben meinem Bett
• Im selben Raum, aber außerhalb meiner Reichweite
• Nicht im selben Raum

Frage 2: In welchem Modus ist dein Handy während du schläfst

• Normaler Modus (Vibration/Ton)
• Flugmodus
• Es ist kommplett abgeschalten

Frage 3: Checkst du deine Social Media Kanäle in der letzten Stunde vor dem Schlafengehen nochmal?

• Ja
• Nein
• Manchmal

Frage 4: Nutzt du dein Handy auch während des Essens, um z.B. Videos zu sehen oder für Social Media?

• Ja
• Nein
• Gelegentlich

Frage 5: Eine Notification trifft am Handy ein, was machst du?

• Ich ignoriere sie, insbesondere wenn ich gerade arbeite oder beschäftigt bin
• Ich reagiere meist unmittelbar und sehe zumindest nach um was es sich handelt
• Ich bekomme das meist gar nicht mit und realisiere das oft erst viel später

Frage 6: Schaust du manchmal auf dein Phone, ohne das es zum Beispiel vibriert oder sich gemeldet hat?

• Nein, ist mir noch nie passiert. Macht ja keinen Sinn.
• Passiert mir ab und zu, aber ich wundere mich dann selbst darüber
• Passiert mir andauernd. Oft checke ich dann sogar noch in Apps selbst, was es neues gibt

Frage 7: Checkst du dein Handy auch wenn du im Auto am Steuer sitzt?

• Ich hab keinen Führerschein
• Nein, das ist mir zu riskant
• Ja, das kommt schon mal vor

Frage 8: Du stellst fest, dass du dein Handy vergessen hast. Wie reagierst du?

• Das ist der pure Horror. Ich tue alles, um erstmal an mein Handy zu kommen.
• Ich ärgere mich, aber es stört mich dann auch nicht weiter
• Ich versuche das Handy eines Freundes/einer Freundin zu nutzen, um andere darüber zu informieren

Frage 9: Wurdest du während eines Gesprächs schon mal darauf hingewiesen, dass du statt zuzuhören ständig am Handy bist?

• Ja, leider passiert mir das andauernd
• Ich versuche meist aktiv zuzuhören, aber es kommt schon vor
• Das ist noch nie vorgekommen

Frage 10: Du triffst Freunde in einem Restaurant oder einer Bar. Wo befindet sich dein Handy?

• Ich habe es meist gar nicht dabei.
• In meiner Jacke oder Hosentasche
• Vor mir auf dem Tisch/Tresen

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